MAXIMIZANDO SEUS TREINOS COM O USO DE ESPADAS

O treinamento com espadas revela um elemento oculto que se manifesta apenas quando começamos a utilizá-las: o corpo humano é a fonte de sua energia. A flexibilidade do pulso, a força muscular, a estabilidade do core, a resistência dos tendões, a destreza, o equilíbrio, o posicionamento corporal e a coordenação são fundamentais para o sucesso desse treinamento.

A conexão entre o físico e o mental é inegável. Nosso movimento depende de um modelo mental tridimensional preciso do ambiente e da posição do nosso corpo nele. Quando introduzimos uma espada ao treinamento, esse modelo mental precisa ser ajustado, e é aqui que o treinamento se torna fascinante. De repente, precisamos compreender o alcance efetivo da arma, os possíveis caminhos de ataque e defesa, como acelerar a arma sem perder o equilíbrio ou causar lesões, e como maximizar a força para movimentos específicos.

Cada arma traz três elementos distintos ao treinamento:

• Peso: Influencia nosso movimento e altera o impacto do treino.

• Forma: Determina se a arma é cortante ou contundente, sua extensão em relação aos nossos braços e se é manuseada com uma ou duas mãos.

• Função: Define se a arma é curva ou reta e quais partes são utilizadas para ataque.

Esses fatores transformam completamente a maneira como nosso corpo se move, pois não estamos apenas usando nossos músculos para nos mover, mas para impulsionar uma arma. Isso sobrecarrega grupos musculares específicos, fortalecendo-os à medida que se adaptam.

Mentalmente, aprendemos a remodelar nossa percepção do mundo e a nos adaptar a ele. Em uma situação de combate, mesmo imaginária, o espaço ao nosso redor se torna um quadrado dividido em quatro quadrantes e segmentado por linhas de ataque e defesa. O objetivo é definir o quadrado de defesa ideal e o caminho de ataque mais direto para superar o oponente.

Treinando a Mente

Nada ocorre isoladamente. Até mesmo pular no lugar exige que o cérebro calcule a força muscular e a altura do salto, prepare os músculos para o impacto do pouso e mantenha o equilíbrio do corpo. No treinamento com armas, os quadrantes corporais se expandem para um cubo tridimensional, onde um lado somos nós e o outro é o oponente.

As linhas de conexão se estendem além de nós até o alvo, definidas pelo alcance e pelos limites da defesa do oponente contra nossos ataques.

Benefícios do Treinamento com Armas

Treinar com armas é desafiador, pois exige que as usemos mentalmente como usamos nosso próprio corpo. Os benefícios incluem:

• Força Aumentada: Manusear uma arma aumenta a carga sobre músculos e articulações, fortalecendo-os.

• Maior Velocidade: A velocidade resulta da combinação de estabilidade do core, força dos tendões, posicionamento do corpo e composição das fibras musculares.

• Melhor Equilíbrio: A necessidade de usar o corpo para impulsionar a arma desenvolve um melhor equilíbrio e consciência corporal.

• Core Mais Forte: O manuseio de armas exige que as metades inferior e superior do corpo trabalhem juntas, fortalecendo o core.

• Melhor Coordenação: A adição de uma arma ao corpo requer coordenação olho/mão aprimorada.

• Resistência Melhorada: O treinamento com armas demanda movimentos sustentados e convincentes, fortalecendo a resistência muscular.

• Agilidade Mental Aprimorada: Criar e ajustar modelos mentais complexos em tempo real é um intenso treino mental.

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Darebee. (2024). Os Benefícios do Treinamento com Armas. Disponível em: https://darebee.com/fitness/benefits-of-training-with-weapons.html. Acesso em: 04 ma

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